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新乡备孕期间的好伙伴——叶酸,

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备孕期间的好伙伴——叶酸,你知道怎么吃吗?

要知道:

想拥有这么健康可爱的孩子

首先要做的就是好好备孕


……


备孕之“叶酸”
大家应该都知道备孕要补充叶酸,但是叶酸如何吃?怎么吃?什么时间吃最好?是否有副作用?



今天就跟大家来科普一下关于叶酸的常识,备孕的小伙伴们可以拿起本子记下来了~





什么是叶酸?


叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,对孕妇尤为重要。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键期间,此时正是细胞生长分裂旺盛的时候,如果此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。


另外还可能引起早期自然流产。所以备孕的朋友们注意了,一定要记得补充叶酸。



叶酸有副作用吗?应该怎么吃?


叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内不会引起中毒,超出的叶酸的量均从尿中排出。但叶酸最好也不要过量食用,不然可能会影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出现低体重儿。


关于叶酸的吃法,建议可以用白开水冲服。如果服用的是叶酸片,觉得太大难以吞咽,可以把药片切成小块吃。



叶酸什么时间吃最好?


叶酸饭前吃还是饭后吃都可以,主要看个人情况,有的孕妈孕期反应严重,空腹食用叶酸的话可能会出现呕吐情况,可以饭后再吃,建议每天定时食用。

夫妻可以一起服用叶酸,因为叶酸也能够保障精子质量,促进精子的活力,有利于快速受孕,防止胎儿畸形。



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