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新乡怀孕就是一人吃两人份?!你错

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怀孕就是一人吃两人份?!你错了!

在很多地方,关于给孕妈营养补给的说法有很多种,同时也有那些所谓的“常识”,可是你知道哪些“常识”是否正确呢?今天我们就一起来了解下。


· 误区一:怀孕要一人吃两人份 ·


怀孕的人经常会听到身边的朋友对她说:“哎呀,你多吃点呀,现在可是两个人了呢。”其实,这种说法是错误的,怀孕不代表食量需要翻倍。孕期吃太多反而对身体不好。由于孕期活动减少,孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长,吃得太多、体重增长过多过快,会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。


· 误区二:均衡膳食=什么都吃 ·


在孕期的你,家里的老人是否会让你每天都无休止的尝尽各种食物?其实食材搭配方面,均衡膳食比“什么都吃”要更细致。人的身体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素,还需要膳食纤维等40多种营养素。


· 误区三:多吃水果总没错·


水果不光有维生素,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,导致体重增长过多。孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。



· 误区四:坚果要多吃·


很多孕妈因为知道见过对于胎宝发育有好处,所以经常吃坚果。其实,坚果营养丰富,却不适宜多吃。因为坚果的热量很高,两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。


·误区五:孕妇要挑着食物吃·


相信在孕期的你对于食物会变得“敏感”,“这个东西能不能吃?”于是,孕妈开始变得挑食了。实际上食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法,食不过量就不会有什么问题。


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