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新乡怀孕期间三大心理疏导,帮孕

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怀孕期间三大心理疏导,帮孕妈妈走出情绪低谷期

曾经遇到过一个孕妈,在怀孕期间,老公经常加班应酬很少回家,就连周末也是忙着睡觉,几乎没有关心过她,在孕检的时候被医生怀疑患上了抑郁症。通过沟通,医生找到了症结所在,通过治疗最终成功的诞下了一个可爱的宝宝,她很幸运,但是这个世界上并不是所有妈妈都这么幸运。


怀孕本身就一件很辛苦的事情,而在孕期心情烦躁的时候各位孕妈也不能够发泄出来,生怕影响到孩子的性格,只能憋在心里,还是要咬着牙听完一曲早教音乐,只是为了让孩子能多一点音乐细胞。


生活中,或许很多人对产期抑郁不太了解,对产妇充满抱怨。


事实上,孕、产妇情绪压抑并不是玻璃心,她们患抑郁的概率很高。


西方国家有15%的孕产妇有过抑郁,国内这个比例更高,达到20%-40%左右。


孕妈妈的三大心理疏导的方法


 妊娠中期,孕妈妈渐渐走入情绪低谷期,在心理上会泛起小连荫, 若不及时破导,任其积少成多,便会给胎宝宝的生长发育带来伤害。因此,当孕妈妈出现情绪波动时,可采取以下措施,使情绪重新好起来。放松心情回每天坚持记录自己的心情故事,可以有效地排解烦忧,调节心情,并给自己和家人留下美好的回忆。心情不好的时候,可以适当地给自己制造些可以开怀大笑的机会,如看看喜剧、听听笑话等。每天专门抽出20分钟的时间让自己全身心地沉浸在音乐的海洋里,准爸爸也可以陪伴在旁。



 多想想胎宝宝,提前给胎宝宝布置一个温馨的住所,让自己沉浸在宝宝的世界里,从而忘却一切烦恼。回每天和腹中的胎宝宝说说悄悄话,如“今天的天气真好”,把淡淡忧愁转变为对宝宝的殷殷期盼。适量活动,适量的运动和正常上班,可明显地增强孕妈妈肌肉的弹性和活力,促进心态的稳定。适当地做一些轻松的家务事, 如擦桌子、收拾碗筷等。


 妊娠期的孕妈妈因为激素分泌过多,难免会使得孕妈妈的皮肤出现各种各样的病症,其中皮肤瘙痒最为常见。皮肤瘙痒的程度,也会因为妊娠的季节有所不同,给孕妈妈带来很大的不便。为了自己的美丽肌肤,孕妈妈最好把预防工作做在前边!穿着比较宽松的衣物,尤其在领口、袖口、脚跟附近以及裤腿口处,一定要避免裹得太紧。孕妈妈最好选择天然材质、吸湿性和透气性能好的衣物。保持皮肤清洁避免出汗,出汗后立即擦干,切忌吹风扇、空调等。


 给身体清洁时,孕妈最好不要用太热的水洗澡,以免烫伤皮肤或使皮肤更加干燥。皮肤瘙痒发作时,孕妈妈不要用指甲用力抓挠,以免刮伤皮肤,造成皮肤感染;皮肤一旦感染,最好不要用水冲洗,以免引发炎症。保持皮肤湿润一年四季注意皮肤的保湿,可以选用一些保湿效果明显、适宜孕妈妈使用的护肤品。避免使用化学物质,如消南药水和肥皂等,取而代之的可以用一些具有保湿效果的沐浴露或香皂等。


 每个人体内每天平均制造气体一般会达到0.5~ 1.4升,且每天大约需要排气14次左右。而孕妈妈作为特殊人群,出现胀气更是常见症状。改变不良习惯不要一边喝水或饮料,一边吃饭,而应该在两餐间喝水。孕妈妈不要站着吃饭或小零食,喝水也应尽量避免站着喝。戒掉嚼口香糖的习惯,尤其是一些含有山梨醇这种甜味添加剂的口香糖。


 胀气发生前后,孕妈妈最好少喝或不喝碳酸饮料和含有气体的矿泉水。避免吃容易产生气体的食物,如豆类、土豆、红薯等。某些乳糖承受力较弱的孕妈妈应该尽量避免牛奶、酸奶等奶制品的摄取。孕妈妈可以每天抽一点时间进行短途散步,以帮助加快肠胃蠕动,激活肠胃的正常消化功能。孕妈妈也可以进行专门的瑜伽训练,学会放松身心,并利用正确的腹式呼吸法调节体内微循环。


关爱孕妇,给她们多一点点关心多一点点体贴,不要让她们在怀孕的日子里看到的只是自己臃肿的身材还有胖嘟嘟的脸蛋。希望每个孕妇都能度过一段开心的孕期,不管这过程怎样困难,走过去了就是胜利。为了爱的结晶,一定不能放弃。


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