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巢湖好“孕”知时节,春季备孕锦囊收好啦!

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好“孕”知时节,春季备孕锦囊收好啦!

一年之计在于春

万物复苏 生机勃勃

对于备孕的家庭来说也是一个好时机

春意盎然 心情舒畅

可使精子和卵子同时达到更佳的状态

这样的好时机

要如何去抓住呢?



春季备孕注意事项


  • 学会减压 放松生活


俗话说“伤春悲秋”,春季情绪起伏较大,加之气候多变,容易干扰人体自身生理、心理的固有功能,造成内外失衡情绪混乱。


烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。备孕夫妻要学会调节心情,保持愉悦轻松的状态,避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。


  • 科学饮食 合理搭配


春季天气干燥,所以以平补养胃气为宜,多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等,还可以多吃些柑橘、柠檬等水果,胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮,抵制病毒,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。


  • 戒烟戒酒 改善生活


在备孕期间要注意休息,不可高强度的工作,熬夜,或睡前上太久的网,看非常刺激的电影等,性生活也要适度,这样才可以保持精子的最大活力,同时也要注意身体锻炼。


春天适合踏青,备孕的夫妻可选择天气晴好时,出门去公园踏踏青,同时男性还应该戒烟戒酒,保持精子活力与健康。


  • 孕前检查 优生优育


做好孕前检查工作,有利于后代、怀孕女性的健康、家庭的和谐。其重要性在于:通过孕前检查,评估生育能力,医生不仅能够针对性指导备孕,有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率,还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗,治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。


春季备孕还要补啥


  • 蛋白质


蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一,备孕期女性要多重视这方面的摄取。新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品,都含有充足蛋白质,多吃有益。


  • 微量营养元素


钙、铁、锌等,这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对怀孕女性内分泌的平衡也很有帮助。


  • 叶酸


叶酸的补充在孕前尤为重要,可以减少怀孕后胎儿发生先天性畸形的几率。


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