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女性痛经的日常饮食调理

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  痛经,这可是很多女性经期都要面对的问题,其中很多女性的痛经都是由于寒冷等原因引起的,这就需要女性在经期做好保暖工作,还有就是饮食上需要注意,尽量吃温热食物,远离冷的食物,下面主要介绍一下女性痛经的日常饮食调理。

  女性痛经的日常饮食调理

  1.饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2.补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  富含含镁的食物就属谷类食物最高。谷类食物:玉米、小米、高粱面等;豆类食物有:黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆等;蔬菜和水果有:冬菇、紫菜、桂圆、荠菜、杨桃、花生、核桃仁等食物。

  3.避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4.禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5.多食温性食物

  比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

  健康提示:痛经是女性常见的,平时在生活中要注意调理保健,饮食的调理是非常重要的,不过如果是对于不能缓解的痛经,就需要及时到医院就诊。

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